오피스 짬짬이 스트레칭 2.0 프로그램 사용 안내

설치

다운로드 후 압축을 풀어서 ‘set up’ 파일로 프로그램 설치

2. 프로그램 실행

▶ 자동실행

- 졸음, 컴퓨터 증후군, 스트레스 예방을 위한 스트레칭을 하루 일과 짬짬이

시간에 자동으로 실행

※ 실행 후 사용자의 편의에 따라 ‘하단바를 사용’하여 프로그램 운영 가능

[ 하단바 사용방법 ]

① 바로가기 : 스트레칭의 효과 화면 및 스트레칭 각 동작으로 즉시 이동

② 일시정시 : 스트레칭 시간의 조절을 위한 일시정지 기능

③ 나가기 : 스트레칭 수행 중 프로그램을 종료

▶ 프로그램 진행 시간

① 졸음을 물리치는 스트레칭 – 오전 10시30분

② 컴퓨터 증후군을 날리는 스트레칭 – 오후 1시30분

③ 스트레스 없애주는 스트레칭 – 오후 4시 30분

스트레칭의 효과    업무 간 스트레칭을 하면 이렇게 좋아집니다

● 신진대사를 촉진하여 비만예방에 도움을 줍니다.

● 혈액순환과 영양공급 향상으로 활동에너지를 증가시킵니다

● 상체관절부위 통증과 같은 근골격 관련 진환의 위험요인을 감소시킵니다.

● 허리, 목, 어깨 근육의 피로와 통증을 감소시켜 줍니다.

● 근육, 관절의 이완을 통해 스트레스를 감소시킵니다.

● 직장, 가정에서의 생활수행능력이 향상됩니다.

● 장시간 컴퓨터 사용으로 인한 피로도를 감소시킵니다.

● 삶의 질을 높여줍니다.