		2011년 제1회 당뇨병․고혈압 극복수기

<우수>

생활습관 개선을 통한 당뇨병 극복사례

저는 15년 전에 전남 광양에서 직장 생활을 하다가, 2001년에 고향인  포항으로 왔습니다. 이곳에

왔어도 계속 직장 생활을 계속 하게 되었습니다.

2002년 3월초에 종신보험을 가입하려고 하니 보험사에서는 혹시 모르니 당뇨가 있는지 검사를 해보라고 했습니다. 아니나 다를까. 당뇨가 있다고 담당 의사가 말씀을 하셨습니다. 당시 당뇨 수치는 200이 약간 넘는 정도가 나왔습니다. 이때는 자가용이 있어서 직장에 다닐 때에는 항상 자가용으로 출퇴근하였습니다.

당뇨 진단을 받고부터는 쌀밥과 육류를 중단하고, 밥을 할 때는 꼭 잡곡을 넣고 하였으며, 반찬도 나물과 채식위주로 1년 여간 한 결과 그 다음해 다시 당뇨 체크한 결과를 보니 수치가 많이 내려갔습니다. 그래서 저는 불편하지만 도시락을 항상 싸 가지고 다녔습니다. 시간이 흘러 2007년 3월경에는 개인적인 사정으로 다시 이곳 청림 초등학교가 있는 건너편 상가건물 3층으로 이사를 하게 되었습니다. 직장에 다니면서도 시간이 나면 주말과 휴일을 이용해서 운동을 부지런히 하게 되었습니다.

이사를 한 후 옆 집 형님, 형수님한테 인사를 하러 갔습니다. 며칠 후에 형님께서 하시는 말씀이, “형수도 당뇨와 관절염이 있어 몸이 안 좋다”라고 하셨습니다. 형님께서 저보고 좋은 방법이 없냐고 물었습니다. 약 3개월쯤 지났을 무렵이었는데, 당뇨에는 담쟁이가 좋다고 어디서 들었다면서 형님께서는 저보고 말씀을 하셨습니다. 그것도 담쟁이는 해풍, 즉 바닷가 쪽에서 불어오는 소나무를 타고

올라가는 것이 좋다고 하더군요. 그래서 2008년 5월 어느 토요일 형님, 형수님과 함께 포항에서 가까운 삼사해상공원이 있는 영덕을 갔습니다. 물론 지형이 약간 언덕이었지만 담쟁이를 캐기에는 무난했습니다. 자루에 두 자루 정도를 캤는데 엄청 무거웠습니다. 집에 가지고 와서는 다시 톱으로 손가락 크기만큼 잘랐습니다. 손가락 크기만큼 자른 것을 4~5개와 감초와 물을 넣고 주전자에 넣고 끓이는데, 이 때 감초를 넣는 이유는 해독작용을 위해서이고 다시 이 물을 식혔다가 물 먹듯이 조금씩 마셨습니다. 이러기를 2년여를 반복 했습니다. 그 이듬해 병원에 가서 당뇨수치가 거짓말 같이 150~180이 나왔습니다. 저는 정말 당뇨에 담쟁이가 좋은지 궁금해서 인터넷으로 검색을 해보니 아주 좋은 효과가 있다고 나와 있었습니다.

한편 저는 당뇨를 이겨내기 위해서 3년 전에는 자가용을 처분하고, 자전거로 직장에 출퇴근하고 있습니다. 30분 먼저 나서서 자전거를 적당한 곳에 세워두고, 다시 107번 버스로 연일로 매일 반복 했습니다. 2010년 3월부터는 계획을 정해놓고 실천을 하기로 했습니다. 집 앞에는 청림초등학교가 있는데 운동장 시설이 아주 잘 되어 있어서 저녁에는 보통 오후 7시쯤 저녁을 먹고 난 후에는 운동장을  빠른 걸음으로 매일 10바퀴 정도 돌기도 했습니다. 주말에는 자전거를 이용해서 시내 오거리까지 갑니다. 청림초교→남구 보건소→포스코→형산강 대교→형산 로터리→오거리 까지는 왕복으로 1시간20분 정도 걸리더군요. 오후 1시쯤 점심을 먹고 난 뒤 일주일에 한 번씩 이렇게 돌고 오면 기분이 상쾌합니다. 오거리를 가는 이유는 친구 분이 카메라 대리점을 직접 운영을 해서 제가 가면 반겨주고 당뇨에 대해서 많은 자료를 얻기도 합니다. 한편 일요일에는 오전 11시에 교회에서 예배를 본 후 점심을 먹고 집에 오면 오후 1시가 조금 넘습니다. 토요일과는 다르게 청림초교→인덕 이마트→원동리→문덕대교→문덕 운전면허 시험장까지 왕복으로 약 1시간30분 정도 걸리죠. 이렇게 1년여 운동을 한 결과 오천에 있는‘조내과’에 가서 검사를 했더니 당뇨 수치가 120이고, 체중은 65㎏ 정도 나왔습니다. 의사 선생님께서는 이 상태로 계속 유지하고, 운동도 그대로 하라고 신신당부하십니다. 저는 이 소리를 듣는 순간 나도 모르게 눈물이 흐르더군요. 그 동안 노력을 생각하니 그 기쁨은 하늘로 날아갈 듯 했습니다.물론 주말과 휴일에는 비 오는 날이면 못 하죠.

이젠 완연한 가을입니다. 나이에 관계없이 당뇨가 올 수 있다고 언젠가 TV 에서 본 적이 있습니다. 자신의 노력이 필요 할 때입니다. 당뇨가 있다고 자랑하지 말고, 운동을 해서 이겨내야 할 것이며, 당뇨 수치를 최소한으로 줄여야 합니다.

포항시민 여러분!

생활 습관을 개선해서 당뇨와 모든 병이 완전히 낫지는 않지만, 이젠 운동하기에 좋은 계절이 왔습니다. 바람도 쐴 겸 가까운 산이나 유원지로 가기에 좋은 계절입니다. 요즘은 혼자도 산에 가기도 하며 가족단위, 친척 또는 직장 동료와 함께 이번 주말에는 가까운 산이라도 한번 찾아봅시다.     당뇨와 고혈압이 없는 건강한 포항을 만들기 위해서는 우리 모두가 나서서 앞장서야 하겠습니다. 끝까지 읽어 주셔서 감사드리며, 늘 건강 하십시오.