		2011년 제1회 당뇨병․고혈압 극복수기

<장려>

보건소의 도움으로 건강을 되찾다

저는 고혈압으로 인해 1994년도에 뇌졸중으로 쓰러져 반신 마비현상이 왔습니다. 포항 선린병원에

서 1개월간 입원하여 치료를 받은 적이 있습니다. 진단결과 뇌병변이었습니다. 그 후 평생 동안 혈압

약을 복용해야 한다고 진단받았습니다. 16년 동안 청하면 한마음병원에서 혈압 약을 처방받아 하루도

빠뜨리지 않고 약을 먹었습니다.

그러던 중 올 4월경 청하보건지소를 방문하여 치매검사 및 금연 건강상담을 받은 결과 좋은 건강 비법이 있다고 하여 건강교육을 받았습니다.

1. 심뇌혈관질환 예방관리를 위한 생활수칙 건강비법

2. 건강한 하루시작! 현미 채식으로 1.3.3

청하보건지소에 비치된 안내장(현미건강식)을 보고 그대로 실천하였습니다.

건강을 위해 현미밥을 하루3번 매끼 마다 먹기, 채식하기, 운동하기, 싱겁게 먹기 등을 실천하라고 안내장에 적혀 있더군요. 특히 현미는 영양성분이 쌀눈에 있으니 꼭꼭 씹어 먹으라고 적혀 있어서 그대로 따라하였는데 처음에는 밥이  빨리 목으로 넘어가 힘들었지만 30번 이상 꼭꼭 씹어서 먹었습니다. 현미밥이 입에 넣으면 현미 눈이 입안에서 모아집니다. 꼭꼭 씹으면 고소하고 정말 맛이 좋아요. 채소 위주(상추, 부추, 가지, 열무김치, 감자, 박, 호박잎, 깻잎, 무, 된장, 미역국 등 - 5일 장날엔 회, 생선도 꼭 먹음)로 싱겁게 조리해서 먹으니 소화도 잘되고 변비도 없어지고 머리도 맑아져 지금 생각으론 100세까지도 살 수 있지 않을까 생각해봅니다.

아침저녁으로 1시간씩 운동도 하고 현미식, 채식을 꾸준히 실천한 결과 건강이 좋아져 기분이 아주 좋습니다. 운동하면서 이틀에 한번씩 보건지소에 가서 혈압을 체크하는데 120/80, 110/77, 119/70 등 정상혈압을 유지하고 있습니다. 체중도 많이 줄고 허리도 날씬해졌습니다. 참고로 전 신장 167에 체중 56㎏으로 표준체중입니다. 운동을 하고 현미밥을 먹기 전에는 약을 먹어도 계속 145/99, 158/100, 160/106 등 혈압이 높아 걱정이 많이 되었습니다. 그런데 신기하게도 현미식, 채식, 저염식이, 운동을 꾸준히 한 결과 혈압이 잘 조절되어 7월부터는 약을 복용하지 않고 있습니다.

의사 선생님께서 당분간 약을 중단하자고 하여 현재는 약을 중단한 상태입니다. 예전에 매일 술을 마시고 담배를 피우고 운동도 전혀 하지 않고 쌀밥만 먹을 때는 건강이 아주 좋지 않았습니다. 잘못된 습관으로 인해 나에게 병이 왔다는 것을 알았습니다. 꾸준한 운동 ,현미식, 채식, 저염식이 등 좋은 생활 습관을 실천하다 보니 저 자신이 느낄 정도로 혈액순환이 잘되고 건강이 좋아진 것 같습니다.

저도 모르게 콧노래가 나오고 기분이 좋고 매일매일 즐거운 생활을 하고 있습니다. 스트레스도 없어지고 신이 나고 부인과의 사이도 좋아졌습니다. 항상 감사한 마음입니다.

요즘 전 주위의 당뇨, 고혈압으로 고생하는 사람들에게 전도사 역할을 하고 있답니다. 이웃에 사시는 고혈압, 당뇨로 고생하시는 한 아주머니도 저의 조언으로 생활습관을 고쳐 지금 아주 좋아졌습니다. 그 아주머니도 아침에 두 시간 저녁에 한 시간씩 운동하는데 그 결과 당뇨, 고혈압 수치가 정상으로 되어가고 있습니다. 여전히 약은 계속 복용하고 있지만 혈압혈당을 측정할 때마다 항상 정상으로 나옵니다.

국가에서 주민건강을 위하여 건강한 삶을 살 수 있도록 무료 암검진, 금연상담, 독감예방접종 등 좋은 프로그램을 홍보하여 주신 점 정말 감사합니다. 제 주위의 술친구들 중 담배를 피우는 사람도 이제 없습니다. 이번 봄에 보건지소에서 운영한 금연프로그램에 참가한 사람들은 모두 담배를 끊었답니다.

우리 청하는 공기도 좋고 교통도 편리하고 담배 연기가 없는 마을입니다. 그래서 전 청하면이 좋습니다.

국민의 건강을 위해 항상 수고하시는 보건공무원 여러분 모두 감사합니다. 성공사례를 올리게 되어 영광으로 생각합니다.