		2011년 제1회 당뇨병․고혈압 극복수기

<최우수>

당뇨와의 어색한 동거생활

아침부터 전쟁을 치르며 남편은 회사로, 두 딸내미들은 학교와 어린이집으로 보내고 난 후 조용한

집에서 잠시 여유를 즐기고 있는데 걸려온 한 통의 전화.

따르릉~~

"안녕하세요! 고객님. OO보험사인데요. 오늘 방문해서 건강 체크하기 위해 피검사하려고 하는데

가능하세요?"

느긋하게 즐기려는 여유를 방해해서 속상하긴 했지만 내색할 수는 없기에 "네. 아무 때나 상관 없

으니 방문하세요." 라고 대답하고 자꾸 쏟아지는 잠을 참으며 미뤄뒀던 집안일을 하기 위해 오늘도

어김없이 습관처럼 몸을 움직였다. 점심시간이 되기 전에 보험회사 직원과 간호사가 도착하였고 의례

적인 절차이니 걱정하지 말라는 보험회사 직원의 말에 피검사를 했다.

따끔거리는 충격도 잠시. 피를 뽑아 검사를 하더니 갑자기 혈당 수치가 250까지 올라간다며 혹시 당뇨가 있냐는 질문이 나에게 돌아왔다. 요즘 들어 많이 피곤하고 잠이 많이 온 건 사실이지만 어디가 딱히 아픈 곳은 없었기에 당뇨는 아닐 거라고 나는 당당하게 말하고 한 번 더 검사를 해주시길 부탁했다. 첫 번째에 이어 두 번째 검사에서도  수치는 떨어지지 않고 300 가까운 수치가 나오는 게 아닌가.

보험회사가 지정한 병원을 알려주면서 번거롭겠지만 다시 그 병원에 가서 검사를 받아보라고 하신다.

'그럴 리가 없는데, 에이 설마...'하면서도 요즘 들어 살이 많이 빠지고 머리가 어지럽고 갑자기 힘이 쭉 빠지는 등 만사가 귀찮았던 내 모습이 떠올라서 갑자기 심장이 쿵쿵 뛰면서 걱정이 되었다.

‘정말 당뇨면 어쩌지?’라는 걱정과 ‘만약 당뇨라면 관리를 어찌해야하나’ 하는 고민에 눈앞이 깜깜하고 답답했다. 혼자 끙끙거리며 고민하다 다음날 아침 공복에 조심스레 병원을 찾았다.

'잠시 피곤해서 수치가 올라갔을 거야. 걱정하지 마.'를 되뇌면서 조마조마하며 진료시간을 기다리며 검사를 받은 결과 당뇨라는 병을 나에게 도장으로 찍는 것처럼 콕 찍어주셨다.

예고도 없이 찾아온 당뇨병. 왜 내가 이런 병에 걸렸는지 알 수 없었다. ‘고열량, 고지방, 고단백 식사를 하는 것도 아니고 스트레스를 받은 것도 아니고 난 육식, 채식 등 모든 음식을 골고루 잘 먹고 그랬는데... 운동을 안 해서 그런가?’ 원인을 알 수 없는 이 당뇨라는 짐 덩어리에게 화가 났다.

이렇게 내가 당뇨라는 병이 있다는 걸 알고 당뇨와의 동거를 시작한 게 2007년이다.

당뇨병은 한 번 발병이 되면 완치라는 것이 매우 힘든 만큼 무서운 질병이지만 다행히 아직 초기인데다 당뇨병이 식이요법과 적당한 운동으로 혈당관리만 잘 해준다면 얼마든지 정상인들만큼 건강할 수 있다고 하니 그걸 믿어 볼 수밖에 없었다. 맛있는 음식을 내가 먹고 싶을 때 먹지 못하고 식이요법으로 관리해야 한다는 불편함이 생겼지만 어쩌겠는가? 모르고 지낸 내 죄인걸.

당뇨와 동거를 한지 벌써 4년째. 그나마 관리를 꾸준히 한 덕분에 수치는 많이 낮아지고 있지만 아직도 약은 계속 먹고 있다. 그래도 그나마 악화되지는 않아 인슐린 주사에 의존하지 않아 얼마나 다행인지 모른다. 갑자기 찾아온 당뇨병에 나뿐만 아니라 남편도 많이 놀라면서 토끼 같은 두 딸에게도 유전이 될까 걱정되어 당뇨에 좋다고 하는 것은 다 해보기 위해 책과 인터넷을 통해 자료를 구하고 지인들을 통해 듣고 사방팔방으로 찾아다녔다.

가장 먼저 식이요법으로 음식 관리를 시작했다. 소금, 된장, 간장 등의 양을 반으로 줄여 음식을 했고 젓갈, 장아찌, 햄, 소시지, 인스턴트식품은  거의 안 먹으려고 피했고 국이나 찌개 대신 숭늉이나 보리차, 둥글레차를 선택했다. 당뇨에 좋다고 하는 피망, 당근, 토마토, 호박, 시금치 등의 녹황색 채소와 정어리, 고등어, 꽁치 등의 등 푸른 생선을 주 반찬으로 이용하고 흰 쌀밥 대신 현미밥을 택했다. 처음 현미밥을 접했을 때 그 까칠함에 내가 무엇을 먹는지도 모른 채 약이라 생각하고 먹었던 기억이 난다. 지금은 나나 아이들도 익숙해져서 현미를 거부감 없이 먹게 되었지만 흰 쌀밥을 해주면 아이들이 두 공기씩 해치우는 걸 보면 가끔 미안해지기도 한다. 오렌지, 귤, 딸기 등 과일과 섬유질이 많이 포함된 식품을 먹으며 합병증 예방과 혈당 조절에 힘썼다.

이렇게 음식 조절뿐만 아니라 적절한 운동을 해야 한다고 해서 아침, 저녁으로 1시간씩 매일 운동을 했는데 가끔 식사 전 운동을 하거나 식사 후 바로 운동을 하면 무리가 됐는지 현기증이 나고 더 수치가 올라가는 문제도 발생했다. 신선초와 함초가 좋다고 해서 복용했는데 함초는 나에게 맞지 않았는지 부작용이 생겨 머리가 더 아프고 설사를 하는 등 더 나를 힘들게 해서 함초는 추천하고 싶지 않다.

지금까지 내가 가장 많은 효과를 봤던 식품은 돼지감자로 말려서 먹고, 생으로도 먹고, 갈아서도 먹었는데 생으로 먹었을 때 수치가 가장 많이 떨어져서 지금도 꾸준히 복용중이다. 돼지감자 외에도 메밀이 당뇨예방에 탁월하다고 해서 메밀 엑기스를 꾸준히 챙겨 먹었는데 메밀 또한 혈당 조절에 큰 효과를 보았다.

당뇨에 대해 제대로 알고 관리를 한 결과 혈당 수치가 08년에는 공복에 150~170, 식사 후엔 250까지 올라가더니 09~10년 됐을 때에는 공복엔 120~150, 식후엔 140~200 사이를 왔다 갔다 하면서 조절이 되더니 지금은 공복엔 80~120, 식후엔 120~150을 유지하며 정상인과 같은 생활을 유지할 수 있었다.

일주일에 한번 2주에 한 번씩 찾았던 병원도 지금은 한 달에 한번 병원을 찾아 약을 받아오고 있으니 이정도면 성공한 게 아닌가 싶다.

나만의 수첩을 만들어서 매일 아침 일어나자마자 1번 피를 뽑아 수치를 적고 식후에도 수치를 재고 자기 전에도 수치를 재서 적는 등 하루에 최소 3번에서 최대 6번까지 수치를 재고 관리를 꾸준히 하다 보니 내가 어떤 날 당 수치가 올라갔고 내려갔다는 걸 알 수가 있었다. 스트레스를 받거나 조금이라도 무리하면 수치가 마구 올라가는 것을 보고 되도록 스트레스를 안 받기 위해 음악도 많이 듣고 가족들에게도 좋은 말만 하도록 노력했으며 무리하는 일이 생기면 바로 남편에게 말해 남편의 도움도 많이 받았다. 병원에서의 체계적인 관리도 중요하지만 나의 병상 기록지를 작성해서 그 수치를 통해 나의 문제점을 파악하고 개선을 할 수 있어서 이 방법 또한 추천해주고 싶다.

지금도 꾸준한 관리를 통해 이 당뇨와의 동거를 끝내기 위해 노력하지만 동거를 끝낼 수 없다면 있어도 없는 듯 투명인간처럼 당뇨를 취급하기 위해 지금도 많이 노력하고 있다.

가족의 도움과 나의 꾸준한 노력 덕분에 지금은 여동생의 아이를 봐주면서 동생에게도 도움이 되고 가정에도 경제적으로 조금은 보탬이 되고 있으니 이렇게 건강해진 내가 자랑스럽고 뿌듯하다.

처음 당뇨라는 걸 알았을 때 나약해지는 자기 마음을 관리를 잘하면 된다. 나이도 젊은데 무엇이 걱정이냐며 응원을 아끼지 않았던 우리 가족들 너무나 고맙다. 그런 가족들이 있기에 지금도 나는 웃으면서 당뇨와 동거 아닌 동거를 진행하고 있다.